少年野球｜球速を上げるためのトレーニング方法とコツ！最短で速い球を投げる方法とは？

「もっと速いボールを投げたい！」

少年野球のピッチャーや野手にとって、球速アップは試合で活躍するための重要なポイントです。

しかし、間違ったフォームや無理なトレーニングでは、球速が上がらないどころか、ケガのリスクもあります。

そこで今回は、少年野球で球速を上げる正しいトレーニング方法を紹介！

プロも実践するコツを取り入れて、最短でスピードアップを目指しましょう！

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1. 球速が上がる仕組みを理解しよう

球速を上げるためには、以下の4つの要素が重要です。

• ✅ 正しい投球フォーム（力を無駄なく伝える）
• ✅ 下半身の強化（全身を使った投球）
• ✅ 肩・肘の柔軟性（スムーズな腕の振り）
• ✅ リリース時の指の使い方（スピンを加える）

特に、下半身の使い方と腕のしなり が球速アップのカギになります！

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2. 球速アップのためのトレーニング

① 下半身強化トレーニング

投球は「全身の連動」が大事！特に下半身を鍛えると、球速が大きく向上します。

• スクワット（10回×3セット）
• ランジ（左右10回×3セット）
• カーフレイズ（つま先立ち 20回×3セット）

➡ 下半身を安定させることで、強い力をボールに伝えられる！

② 肩・肘の柔軟性アップ

可動域を広げることで、腕の振りがスムーズになり、スピードが出やすくなります。

• 肩回しストレッチ（前後30秒ずつ）
• チューブトレーニング（軽めの負荷で10回×3セット）

➡ 肩や肘の可動域が広がると、しなやかな投球が可能に！

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3. 球速アップのための投球練習

① ステップを大きくする

「足を大きく前に踏み出す」と、下半身の力をボールに伝えやすくなります。

② フィンガースナップを強化

ボールにスピンをかけることで、球速とキレがアップ！

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4. 球速アップに役立つおすすめ練習器具

効率的なトレーニングには、専用の器具を活用するのがおすすめ！

① ピッチングトレーナー

➡ 正しいフォームを身につける！

② チューブトレーニングセット

➡ 肩・肘の強化に最適！

③ 球速計測器

➡ 球速を測定しながら成長を実感！

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まとめ｜球速アップの鍵は「正しいトレーニング」と「継続」！

少年野球で球速を上げるためには、正しいフォームとトレーニングが重要です。

✔ 下半身強化で投球のパワーをアップ！
✔ 肩・肘の柔軟性を高め、スムーズな腕の振りを作る！
✔ ステップと指先の使い方を改善し、球速を上げる！
✔ トレーニング器具を活用し、効率よくスキルアップ！

継続して練習することで、確実に球速は上がります！今日から実践して、最速のピッチャーを目指しましょう！